STRETCHING 'BOCCIATO': FARLO PRIMA DI CORRERE NON FA BENE

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dietaefitness
view post Posted on 18/3/2011, 09:03




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Cattive notizie per gli oltre 70 milioni di appassionati della corsa in tutto il mondo. La scoperta di un team di ricercatori americani potrebbe infatti cambiare le abitudini dei tanti che, nel mondo, si dedicano a questo sport: sembra che fare stretching prima di partire non prevenga le lesioni. La ricerca, presentata all'Annual Meeting dell'American Academy of Orthopaedic Surgery 2011 è stata condotta dai ricercatori della Monthgomery orthopedics di Washington DC (Usa), diretti da Daniel Pereles. Il team ha coinvolto 2.729 runner abituali, che accumulano oltre 10 miglia a settimana (oltre 16 km). Un gruppo di 1.366 sportivi ha fatto esercizi di allungamento prima della corsa, e gli altri no. In particolare, i primi hanno fatto esercizi di streching mirati per quadricipiti, tendini del ginocchio e polpacci. Lo studio ha scoperto che l'allungamento non previene, nè favorisce, le lesioni in cui incappano a volte i corridori. Invece a 'rompersì - spiegano i ricercatori - sono più spesso le persone che hanno subito una lesione negli ultimi 4 mesi, quelle più pesanti (con un indice di massa corporea maggiore) e quelle che normalmente sono abituate a fare allungamento, ma hanno all'improvviso modificato la loro routine. Insomma, «più miglia si percorrono, più si è pesanti e più si è anziani - riassume Pereles - più rischi ci sono di incappare in qualche incidente di corsa». «Da corridore - riflette lo studioso - pensavo che fare stretching potesse prevenire le lesioni». Ma evidentemente non è così. E questo vale sia per gli uomini che per le donne. Ma attenzione, se si è abituati a fare allungamento, avvertono gli scienziati, meglio non modificare la propria routine: i ricercatori hanno visto che il gruppo che aveva all'improvviso smesso di eseguire gli esercizi preparatori, è andato incontro a più lesioni.

by/www.leggo.it
 
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