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Come spesso succede, anche in questo caso, l’alimentazione ci dà una mano: esistono infatti dei cibi che favoriscono l’abbronzatura e aiutano a mantenerla. Ovviamente, per riuscire ad ottenere una bella abbronzatura e a mantenere la pelle sana servono anche alcuni accorgimenti di natura estetica, come l’uso di una buona crema solare e di un doposole.
Da soli, però, questi prodotti non bastano: aiutano sì la pelle a non scottarsi e a mantenersi idratata, ma potrebbero non bastare a prevenire gli effetti negativi dei raggi ultravioletti, artefici, tra l’altro, della formazione delle rughe e delle macchie solari; pertanto è necessario assicurare al proprio corpo una buona dose di antiossidanti, in grado di contrastare i processi degenerativi e di aiutare le cellule della pelle a proteggersi.
Nella nostra tradizione culinaria esistono diversi cibi adatti a questo scopo, ne un esempio il pesce fresco e, in particolare, le acciughe, il merluzzo, il tonno e le sarde, che contengono ottime quantità omega 3 e omega 6, o l’olio d’oliva che contiene biofenoli o, ancora, i pomodori che contengono licopeni e carotenoidi.
Proprio gli alimenti ricchi di carotenoidi sono quelli che favoriscono la pigmentazione della pelle e, quindi, permettono di abbronzarsi più in fretta e bene. Ma quali sono questi alimenti? I catotenoidi sono contenuti nella frutta e nella verdura di colore giallo, rosso, arancione e viola, come carote, albicocche, pomodori, melanzane, fragole, ciliegie, pesche, melone, ma anche ortaggi a foglia verde come gli spianaci.
L’alto potere antiossidante delle sostanze contenute in questi cibi riescono a contrastare l’azione dannosa dei radicali liberi e delle radiazione ultravioletti, proteggendo, così, la pelle dalle scottature garantendo un’abbronzatura più lunga e sicura.www.dietaland.com |
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