A settembre

A SETTEMBRE SI INIZIA CON IL SOFT JOGGING


Il miglior segreto per restare informa ,alternare la corsa alla camminata.Solo così infatti ti alleni a lungo,non hai il fiatone e smaltisci i rotolini senza stress.
Un programma adatto anche a chi non è sportiva,l’impegno fisico è moderato ma prolungato;rispetto alla corsa tradizionale,migliora gradualmente la resistenza e non affatica le articolazioni di ginocchia e caviglie. Inoltre smaltisce più calorie di uno sforzo breve ma intenso. Un effetto che dura anche dopo ,quando,stanca e sudata,ti rilassi sul divano:l’esercizio ha alzato il tuo metabolismo e così il tuo corpo si abitua a consumare più energia. Prima e dopo l’allenamento fate 10 minuti di stretching,fatto prima scioglie i muscoli,mobilizza le articolazioni e serve come riscaldamento,dopo invece aiutare a rilassarvi. Iniziate con due minuti di corsa e uno di camminata veloce ,per un totale di 30 minuti,per almeno due settimane,poi aumentar a 3 minuti di corsa e 1 di camminata,per 3 volte alla settimana. Un programmino per un mese per sentirvi più informa e diventare più snelle.