Saltare la corda per bruciare calorie: 5 esercizi da fare a casa

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dietaefitness

Posted on 15/4/2011, 19:36

Mi piaceva da matti saltare la corda da bambina. Soprattutto quando incrociavo le braccia e mi esaltavo per aver fatto un salto fuori dal comune, o quando eravamo in tre e intonavamo “mela. arancia, susina, banana…”, vi ricordate? E’ divertente non solo per i piccoli, ma è ideale per fare un po’ di movimento e bruciare calorie anche per gli adulti. E’ anche un esercizio economico che potete fare in qualsiasi momento della giornata a casa, nei ritagli di tempo. Ecco una serie di esercizi che ci consigliano sul sito Health.

1. Saltare alzando alternativamente le ginocchia più in alto possibile come se volessimo arrivare fino al naso.

2. Saltare con i piedi uniti da lato all’altro orizzontalmente. Sembra complicato ma si può fare.

3. Saltare ruotando il bacino a destra e a sinistra mantenendo il busto eretto.

4. Usare la corda per rinforzare gli addominali, questa volta senza saltare

5. Sistemare a terra la corda fino a formare una x. Partire con le gambe divaricate con i piedi nelle due sezioni laterali. A quel punto saltare in posizione di squat nelle altre due sezioni, prima in avanti e poi indietro.
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