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Ora dovete continuare ad applicarvi per mantenere il peso raggiunto. Come?
Non usate troppo sale nei piatti. Non ho detto che dovete eliminarlo completamente ma di moderarne l’uso. Imparate a usare le spezie, ottimi sostituti di un piatto elaborato. Tutte le diete prevedono uso delle insalate, ma se queste vengono condite troppo, l’apporto calorico aumenta notevolmente e questo non aiuta la linea.
Bevete acqua. Bere acqua aiuta a drenare i tessuti e a eliminare scorie dall’organismo.
Frutta e verdure crude. 2 o 3 frutti durante la giornata fanno bene e gli ortaggi a crudo sono quelli che conservano meglio le loro proprietà intatte.
Moderare il consumo di zucchero o sostituitelo con un cucchiaino di miele sicuramente più salutare.
Mangiate formaggio fresco. Ha gli stessi nutrienti di quello stagionato ma apporta una quantità molto più bassa di calcio.
Riducete il consumo di carne. Mangiatene 3 volte a settimana ma non in maniera continuata.
Eliminate la pelle e il grasso dal pollame. Sono calorie extra non necessarie.
Mangiate pesce. Contiene le stesse proteine della carne ma apporta nutrienti più sani.
Evitate la sedentarietà. Camminate invece di prendere l’autobus, salite le scale invece di prendere l’ascensore.Indirizzo sito : takecareblog.iljournal.it |
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