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|  Puoi difendere il tuo organismo con frutta e verdura, ed evitare cosi integratori vari, ecco qualche esempio:
Peperoni: ricchi di vitamina C, preferire quelli grossi e colorati.
Mirtilli: Sono i frutti più ricchi di antiossidanti, più efficaci nel proteggere occhi e circolazione periferica. I migliori di colore viola scuro.
Funghi prataioli: Contengono polisaccaridi che rinforzano il tuo sistema di difesa. Compra quelli chiusi, asciutti e con il gambo ben attaccato.
Melanzane: Contiene acido clorogenico è un antiossidante, combatte i radicali liberi, la sostanza che invecchia le cellule.
Papaia: Ricca di fibre e vitamine A, C, E, e K, il vero integratore anti-età.
Uva: Salva - cuore per eccellenza perché ricco di resveratrolo.
Pomodori: pelle e sistema immunitario protetti dal licopene. Ottimi tutto l’anno.
Pesche: Sono la fonte più dissetante di vitamina C, betacarotene, fibre e potassio.
Fragole: Ricche di fisetina, un flavonoide che migliora la memoria, e ricche di vitamina C.
Avocado: i grassi monoinsaturi che sono contenuti in questo frutto sono degli ottimi alleati del cuore e contrastano il colesterolo.
Anguria: Ricca di citrullina che migliora la circolazione e arginina che è un viagra naturale. |
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